A menudo observamos los efectos negativos que trae esta pandemia de COVID-19 en los adultos. Sin embargo, no vemos los efectos negativos que trae a nuestros hijos. Pasamos por alto la realidad de que sus vidas también quedaron en suspenso desde que el virus comenzó a propagarse.
Aunque los niños no corren un alto riesgo de contraer el virus Sars-Cov, todavía son susceptibles a él y su número está aumentando. De hecho, según este artículo de los CDC (Centro de Control de Enfermedades), uno de cada tres niños en los EE. UU. Está hospitalizado con el virus y es ingresado en la unidad de cuidados intensivos a partir del 18 de diciembre de 2020.
A mediados de septiembre de este año, hay informes generalizados que afirman que el estrés inducido por la pandemia afectó en gran medida la salud mental de los niños. También se informa que desde que comenzaron los encierros, los niños desarrollaron formas más altas de irritabilidad, apego, miedo y distracción. Aquellos que son más jóvenes tienen más probabilidades de desarrollar estos comportamientos.
En relación con estos conocimientos de COVID-19 sobre lo que está sucediendo con los niños hoy en día, el sueño juega un papel vital en la lucha contra todos los problemas mencionados anteriormente. Sin embargo, no siempre es fácil hacer que sus hijos se duerman (incluso antes de que comenzara esta pandemia). Y además de eso, el estrés causado por la enfermedad mundial actual hace que la tarea sea mucho más desafiante. Entonces, si está buscando consejos y trucos, aquí hay algunas formas infalibles de hacer que sus hijos se duerman durante el COVID-19.
Haga que su habitación sea lo más cómoda posible
Dar vueltas encima de la cama significa que tiene problemas para conciliar el sueño. Puede deberse a su posición para dormir, una almohada y / o colchón incómodos, temperatura, iluminación, etc. La relajación y la comodidad juegan un papel vital cuando se trata de lograr un sueño de alta calidad. Desde la selección de un colchón cómodo hasta la instalación de un ventilador o aire acondicionado, estos pueden afectar el sueño de su hijo.
Es fundamental que mantengas sus habitaciones lo más cómodas posible para que les sea más fácil dormir. Aunque un colchón cómodo puede hacer maravillas, la temperatura de la habitación también puede afectar su sueño. 68 ° F a 72 ° F (20 ° C a 22,2 ° C) es la temperatura recomendada para que sus hijos duerman. Aparte de eso, la habitación de un niño también debe estar oscura. Esto se debe a que la exposición a la luz durante la noche puede disminuir la calidad del sueño y es cierto incluso para los adultos.
Siga una rutina o un horario
Cuando se trata de dormir, una rutina es buena. Cuando ayuda a su hijo a seguir una rutina, ayuda a su cuerpo a comprender cuándo es hora de irse a la cama. Por ejemplo, antes de irse a la cama, deben lavarse los dientes o leer un libro de cuentos. Esto activa un interruptor en su mente que dice: "Oye, es hora de dormir". Crear una rutina y mantenerla durante el tiempo restante de esta pandemia y después, puede ayudar a su hijo a dormir más rápido.
COVID-19 también presentó una nueva situación para casi todas las personas, incluidos los niños; eso es clases en línea o trabajo. En esencia, los medios para educar a los niños siguen siendo los mismos, excepto que todo se hace a través de aplicaciones en línea, como Skype o Zoom. Del mismo modo, dado que la mayoría de los niños se adhieren a un horario de sueño antes de la pandemia, es vital seguir el mismo horario durante la pandemia. Al igual que una rutina, hacer esto puede ayudar a su hijo a dormir más rápido y más fácilmente.
Tenga cuidado con las muletas para dormir
Las muletas para dormir se refieren a un objeto o una persona que ayuda a una persona a conciliar el sueño cómodamente. Para los niños, puede ser cierta almohada, una mascota, un peluche, una manta, mientras que la mayoría también preferiría que sus padres cantaran una canción de cuna. Sin embargo, según esta investigación , los niños que duermen mejor son aquellos que tienen objetos como muletas en lugar de otra persona. Con esto en mente, siempre esté consciente de lo que su hijo necesita para ayudarlo a dormir.
Si su hijo confía en su presencia para calmar su mente, puede intentar aliviar un juguete. La clave aquí es que su hijo no dependa de usted para irse a dormir. Esto es para ayudarlos a calmarse rápidamente si se despiertan por la noche. Esto no solo ayudará a su hijo a dormir mejor, sino que también evitará que usted se despierte cuando lo haga.
COVID-19 sorprendió a todos, incluidos los niños. Sus vidas quedaron en suspenso inesperadamente, lo que produjo efectos nocivos en su salud mental. Sin embargo, en esta situación actual, en la que todos estamos hoy, el sueño es vital para mantener nuestra salud física y mental bajo control. Ayude a su hijo a dormir lo mejor posible durante esta pandemia para asegurarse de que tenga una vida saludable a pesar de la situación del mundo.