2020 ha estado lleno de una incertidumbre sin precedentes para las personas de todo el mundo, y muchos están ansiosos por ver lo que trae el nuevo año. La pandemia de COVID-19 , los disturbios raciales y las polémicas elecciones políticas son algunas de las tensiones que han afectado a las personas durante todo el año.
El Dr. Craig Sawchuk , psicólogo de Mayo Clinic, dice que está bien reconocer que la vida en 2020 ha estado llena de luchas y pérdidas. “Todos somos humanos. Y todos estamos luchando a nuestra manera ".
A lo largo del año difícil, han sucedido muchas cosas positivas, incluido el desarrollo, la autorización y la distribución de las vacunas COVID-19 .
“Hemos visto mucho altruismo. Hemos visto a mucha gente hacer cosas realmente buenas por su familia, vecinos, colegas y amigos ”, dice el Dr. Sawchuk. “También hemos visto algunos avances tremendos en tecnología y formas de hacer las cosas, ya sea en la atención de la salud o la educación, o en el trabajo de nuevas formas que llevaremos con nosotros en el futuro. Cuando realmente miramos hacia el futuro, tenemos que reconocer que este ha sido un momento difícil para nosotros y para todos en nuestra comunidad ”.
Mirando hacia 2024 con optimismo
"Es importante tener una perspectiva positiva", dice el Dr. Sawchuk. “El cerebro está naturalmente programado para prestar atención a las amenazas. Eso es realmente superadaptivo para nuestro cerebro, ya que ayuda con nuestro modo de supervivencia. Pero lo que ha estado sucediendo en el transcurso de 2020 ha sido una amenaza tras otra, tras otra, tras otra. De hecho, tenemos que trabajar más duro para cambiar ese enfoque. No se trata de ignorar el hecho de que hemos tenido muchas luchas, y hay muchas cosas con las que estamos lidiando. Pero tratar de mantener una actitud positiva optimista es extremadamente importante. Puedes ser optimista y también realista al mismo tiempo ".
El pensamiento positivo también afecta la mente y el cuerpo. Los beneficios para la salud que puede proporcionar un estado de ánimo positivo incluyen:
- Mayor vida útil.
- Tasas más bajas de depresión.
- Niveles más bajos de angustia.
- Mayor resistencia al resfriado común.
- Mejor bienestar psicológico y físico.
- Mejor salud cardiovascular y menor riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular.
- Mejores habilidades de afrontamiento durante las dificultades y los momentos de estrés.
Ser optimista no significa ignorar lo negativo.
“No se trata solo de centrarse completamente en lo positivo, sino de intentar contrarrestar el sesgo automático hacia lo negativo. Y hay cosas buenas por ahí. Hay cosas buenas a las que podemos exponernos que pueden ayudar a aumentar ese sentido de emociones positivas en nuestra vida. Requiere trabajo y, a veces, puede ser difícil de encontrar ”, dice el Dr. Sawchuk.
Si tiene dificultades, pedir ayuda es un paso importante.
“Una de las cosas dudosas acerca de cuando nos volvemos más ansiosos, estresados o más deprimidos es la tendencia a retirar esa tendencia a retroceder o incluso cambiar nuestra forma de pensar, como, '¿Sabes qué? Nunca va a mejorar. 'o' ¿Por qué molestarse en extender la mano? De todos modos, no voy a recibir ninguna ayuda ”, dice el Dr. Sawchuk. "Siempre sepa que hay ayuda disponible".
“Empiece, ya sea con un amigo cercano o un familiar en quien confíe. Si tiene un proveedor de atención primaria, comuníquese con él también. Y pueden ayudar en términos de control de tráfico aéreo para conectarlo a esos recursos porque eso es lo principal. Hay tratamientos disponibles que pueden ser útiles ".
Es posible que la llegada del nuevo año no haga desaparecer automáticamente el dolor de 2020, pero hay esperanzas de que 2024 traiga nuevas oportunidades.
“Trate de mantenerse lo más optimista posible y mire hacia adelante en términos de poder buscar cosas que puedan ser útiles. Tratar de mantener una actitud positiva optimista es extremadamente importante. Puede ser optimista y también realista al mismo tiempo ”, dice el Dr. Sawchuk.