Tus pies y la pandemia COVID-19

La pandemia de COVID-19 ha provocado cambios de gran alcance, incluido el cierre temporal de algunas escuelas, así como de gimnasios, salones de belleza, restaurantes y otros negocios. Además, muchas personas han pasado a trabajar desde casa. Estos cambios afectan muchos elementos de su salud, incluida la forma en que usa sus pies. Y esto puede provocar algunos problemas médicos.

Transición a los pies descalzos

La transición del trabajo o la escuela a estar en casa ha llevado a que más personas no usen zapatos todos los días como antes al salir de casa. Ahora pasan la mayor parte del tiempo descalzos o en calcetines.

Si bien ir sin zapatos puede sentirse bien a corto plazo, la falta de soporte para el arco y el pie puede aumentar el riesgo de afecciones del pie, que incluyen:

Fascitis plantar

La fascitis plantar , que es una de las causas más comunes de dolor en el talón, es la inflamación de una banda gruesa de tejido que recorre la planta del pie y conecta el hueso del talón con los dedos. La fascitis plantar comúnmente causa un dolor punzante que generalmente ocurre con los primeros pasos por la mañana.

Metatarsalgia

La metatarsalgia ocurre cuando la bola del pie se vuelve dolorosa e inflamada. Los síntomas incluyen un dolor agudo, doloroso o ardiente en el metatarso del pie y dolor que empeora al pararse, correr, caminar o flexionar los pies.

Tendinitis de Aquiles

La tendinitis de Aquiles es una lesión por uso excesivo de la banda de tejido que conecta los músculos de la pantorrilla en la parte posterior de la parte inferior de la pierna con el hueso del talón. El dolor asociado con la tendinitis de Aquiles generalmente comienza como un dolor leve en la parte posterior de la pierna o por encima del talón después de correr u otra actividad deportiva.

Tendinitis

Puede ocurrir tendinitis , o inflamación o irritación de un tendón, en su pie. Puede ser causado por sobrecompensación o corrección de otras condiciones. Se describe como un dolor sordo con sensibilidad e hinchazón leve.

La mejor manera de prevenir estas afecciones y evitar el dolor o las lesiones es dedicar un par de zapatos deportivos de apoyo o pantuflas para usar mientras esté en su hogar.

Los zapatos hacen más que apoyar el arco y el pie. También protegen su pie de lesiones, como pisar un objeto afilado o golpearse los dedos de los pies. Si un objeto puntiagudo penetra en su piel, podría causar una infección o alojarse más profundamente en el tejido. Golpearse un dedo del pie es doloroso y la causa principal de las fracturas del dedo del pie. Para evitar trozos dolorosos, elimine cualquier desorden del piso que pueda atrapar un dedo del pie.

Ejercicio en casa

La pandemia ha provocado el cierre temporal o la reducción de los límites de capacidad en los gimnasios. Eso significa que más personas hacen ejercicio en casa.

No se debe minimizar la importancia de usar calzado deportivo de apoyo mientras se hace ejercicio en casa. Un zapato debe proporcionar amortiguación y soporte a su arco. Múltiples estudios han demostrado que no existe un mejor zapato o un tipo de pie en particular, y la comodidad y el ajuste adecuado deben ser los criterios principales que debe utilizar al seleccionar nuevos zapatos deportivos.

Además, participe en una variedad de regímenes de ejercicio y aumente el tiempo y la intensidad gradualmente. También se recomienda el estiramiento adecuado antes del ejercicio y durante la jornada laboral o escolar para evitar lesiones y rigidez.

Uñas encarnadas

Con muchos salones cerrados, las personas que han confiado en estos servicios pueden desarrollar una uña encarnada dolorosa para ayudar a prevenir esta afección.

Para prevenir una uña encarnada:

  • Córtate las uñas de los pies en línea recta.
  • Mantenga las uñas de los pies a una longitud moderada.
  • Use zapatos que le queden bien y que no ejerzan presión ni pellizque los dedos de los pies.
  • Use calzado protector para evitar lesiones.

Puede tratar la mayoría de las uñas encarnadas en casa sumergiendo los pies en agua tibia, colocando algodón debajo de la uña y aplicando crema antibiótica. Si los remedios caseros no han ayudado a su uña encarnada, se puede completar un procedimiento permanente para quitar la uña encarnada para que no vuelva a aparecer. Este procedimiento se completa en la clínica con anestesia local pero es relativamente indoloro.

Si tiene diabetes , busque atención médica y tratamiento si ha sufrido una lesión o tiene síntomas de dolor, enrojecimiento, hinchazón o cualquier herida abierta con secreción. Un retraso puede conducir a condiciones mucho más graves, desde la hospitalización hasta la amputación. Cuanto antes se aborden los problemas, es más probable que obtenga un resultado positivo.

Colaboradora experta del Sistema de Salud de Mayo Clinic , Sara Vande Kieft, DPM

Maria Belen
Maria es Editora y transalda los articulos populares sobre su credito y finanzas