La importancia de estirarse a lo largo de la jornada laboral (video)

En este minuto de Mayo Clinic, Dani P. Johnson , fisioterapeuta de bienestar del Programa de Vida Saludable de Mayo Clinic , demuestra cómo integrar más movimiento en tu vida diaria.

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Ya sea que esté trabajando en una oficina o desde casa, Johnson sugiere tomar descansos cada 30 a 45 minutos durante el día para realizar algunos estiramientos simples.

“Nuestros cuerpos pueden ponerse rígidos. Ya sabes, siempre estamos en esta posición encorvada cuando estamos en nuestros escritorios y trabajando, así que realmente queremos abrir nuestro pecho ”, dice Johnson.

"Una forma de hacerlo es simplemente haciendo unos simples giros de hombros, de modo que simplemente lleve los hombros hacia atrás y hacia abajo".

“Otra actividad realmente grandiosa que puedes hacer usando una pared es simplemente acercarte a la pared, poner el dorso de las manos en la pared y deslizar las manos hacia arriba y hacia abajo de manera agradable y lenta”, dice Johnson.

No se preocupe si no tiene acceso a equipos de gimnasio. Johnson dice que su escritorio puede ser una gran herramienta de ejercicio.

“Simplemente colocando las manos sobre el escritorio y estirándolas, mueva la parte inferior hacia atrás, llevando los brazos hacia adelante”, dice Johnson.

Ya sea que pruebe estos estiramientos o se tome un descanso para salir a caminar, todos los movimientos cuentan.

Maria Belen
Maria es Editora y transalda los articulos populares sobre su credito y finanzas