Cómo el ejercicio puede mejorar el bienestar físico y mental (video)

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¿Te sientes triste últimamente? Una nueva investigación muestra que las personas que dedican tiempo a hacer ejercicio son en realidad más felices que las que no lo hacen.

No solo son más felices (75% frente a 25%), sino que también informan tener más éxito (74% frente a 26%), como lo reveló la encuesta de 2,000 estadounidenses que hacen ejercicio al menos una vez a la semana.

Los encuestados se dividieron entre los que hacen ejercicio de una a tres veces por semana y los que hacen ejercicio de cuatro a siete veces por semana, y los resultados revelaron algunas diferencias interesantes.

La encuesta, realizada por OnePoll y encargada por OXIGEN , agua balanceada con pH balanceado con electrolitos y reforzada con oxígeno, encontró que aquellos que hacen ejercicio con más frecuencia también eran más propensos a identificarse como ambiciosos (74% frente a 26%).

El COVID-19 ha afectado muchos aspectos de la vida de los estadounidenses, incluidos sus hábitos de ejercicio, y muchos admiten hacer más ejercicio ahora que antes de que comenzara la pandemia.

En marzo, el 47% de los encuestados dijeron que pasan más tiempo haciendo ejercicio ahora que hace dos años, y la pandemia ha provocado que el 64% de los encuestados aumente aún más la cantidad de tiempo que dedican a hacer ejercicio, tal vez buscando un impulso en la felicidad.

Antes de COVID, el 78% de los encuestados admitió sentirse menos realizado si se perdían su entrenamiento.

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La sesión de entrenamiento promedio para los encuestados duró 45 minutos y la mayoría de las veces se llevó a cabo solos (42%) en el gimnasio (38%), y los encuestados tenían más probabilidades de hacer ejercicio por la mañana (33%).

De ellos, el 64% prefiere ejercitarse temprano ya que los prepara para su día, mientras que el 63% dijo que se sienten con más energía para trabajar después de un entrenamiento matutino y el 47% dice que los pone en un mejor espacio mental.

Después de hacer un buen entrenamiento, la mitad de los encuestados sigue una rutina posterior al entrenamiento, y el 75% dice que elige un estilo de vida continuo que les permite hacer ejercicio con regularidad.

De aquellos con una rutina, duró un promedio de 26 minutos y lo más probable es que consistiera en estiramientos (48%), beber agua (46%) y hacer ejercicios de enfriamiento (42%).

“En un momento en que el acceso a los gimnasios y las clases de acondicionamiento físico en persona se ha vuelto limitado, el ejercicio sigue siendo de suma importancia en la rutina diaria de la mayoría de las personas, y estos resultados afirman que realmente puede mejorar su estado de ánimo general y prepararlos para el éxito en a diario ”, dijo el vicepresidente de marketing de OXIGEN, Joen Choe. “Con horarios exigentes y ejercicio continuo surge una mayor necesidad de priorizar la recuperación del cuerpo, asegurando que los consumidores puedan mantener la fuerza física y mental, especialmente en un momento en que la resiliencia y la capacidad de superarse son la clave”.

Ahora que algunos pueden verse obligados a perder su entrenamiento, tienen un nuevo puntapié inicial para el día.

El setenta y nueve por ciento de los encuestados dijo que la pandemia los ha hecho más conscientes de su bienestar general, más allá de sus hábitos de ejercicio, y el 76% está tomando medidas activamente para mejorar su bienestar general.

Esto incluye hacer cosas como comer alimentos más saludables (64%), beber más agua (58%) y dormir mejor (57%), ya sea consumiendo la cantidad adecuada o teniendo un horario de sueño más constante, según los resultados.

Parece estar dando sus frutos: el 74% de los encuestados cree que saldrán de la pandemia más fuertes de lo que entraron.

“Los resultados de la encuesta ayudaron a revelar una falta de comprensión sobre los beneficios del agua oxigenada y su papel en la recuperación. OXIGEN es un agua de pH balanceado con electrolitos y reforzada con oxígeno que le brinda más de su agua ”, dijo Blair Bentham, director ejecutivo de OXIGEN.

“El impulso adicional de oxígeno en OXIGEN lo ayuda a recuperarse más rápido, ya sea que tenga un régimen de entrenamiento estricto y necesite recuperación muscular o que pase más tiempo caminando al aire libre durante este tiempo. Mientras que los estadounidenses navegan por muchas incógnitas, OXIGEN permite a otros no solo volver a ponerse de pie, sino también alcanzar un nivel más alto al proporcionar recuperación natural, energía e hidratación superior ".

LA RUTINA POST-ENTRENAMIENTO DE LOS AMERICANOS INCLUYE. . .

  1. Estiramiento 48%
  2. Agua potable 46%
  3. Ejercicios de enfriamiento 42%
  4. Caminar 40%
  5. Ducharse 37%
  6. Beber una bebida de recuperación funcional 31%
  7. Beber una bebida energética 28%
  8. Cambio de ropa 28%
  9. Seguimiento de su progreso 27%
  10. Tomando un batido de proteínas 26%

¿QUÉ ESTÁN HACIENDO LOS AMERICANOS PARA MEJORAR SU BIENESTAR DURANTE EL COVID-19?

  1. Consumir alimentos más saludables 64%
  2. Beber más agua 58%
  3. Dormir la cantidad adecuada de sueño / tener un horario de sueño constante 57%
  4. Mantenerse en contacto con amigos y familiares 50%
  5. Encontrar una nueva rutina de ejercicios 46%
  6. Aprendiendo a manejar mejor mi estrés 45%
  7. Encontrar una salida divertida y creativa 37%
  8. Hacer acertijos (crucigramas, Sudoku, etc.) 33%
  9. Participar en clases de educación continua 28%
  10. Tomando clases / talleres comunitarios 24%

Maria Belen
Maria es Editora y transalda los articulos populares sobre su credito y finanzas