¡Gracias a COVID-19! ¡Qué año tan agitado estamos viviendo! Cuando la economía mundial está colapsando en muchos países, la gente está perdiendo sus trabajos, la graduación de muchos estudiantes se paraliza, la comunicación y los asuntos cotidianos se interrumpen repentinamente, en las circunstancias actuales el estrés no es algo infrecuente.
Más o menos, la mayoría de nosotros estamos pasando por un año caótico más allá de nuestra imaginación.
Si se siente perdido y estresado debido al COVID-19 , estamos aquí para discutir algunos puntos con usted sobre este tema tan intenso y darle algunos consejos sobre cómo manejar el estrés en esta pandemia.
Definir estrés
Antes de darte un montón de consejos sobre cómo manejar el estrés, queremos que sepas qué es exactamente el estrés, cuáles son los síntomas y qué puede hacerte.
El estrés es un sentimiento de tensión o presión emocional o física que puede surgir de cualquier pensamiento o situación que lo haga sentir nervioso, frustrado o enojado.
Síntomas
Los signos de estrés incluyen cambios en los hábitos alimenticios o de sueño, abuso de alcohol, tabaco, medicamentos o drogas ilegales, evitación de actividades favoritas, regresiones conductuales, dificultad para la atención y concentración, tensión excesiva, aumento de la frecuencia cardíaca, irritabilidad, etc.
Efectos del estrés en un individuo
La amarga verdad es que ninguna parte de nosotros, ya sea nuestra mente, cuerpo o bienestar general, es inmune al estrés. Es mucho más peligroso de lo que suponemos.
Impactos en la mente:
- Puede reducir la función cognitiva.
- Puede reducir la concentración y la capacidad de atención.
- Las personas que enfrentan el estrés a menudo tienen dificultades para recordar ciertas acciones o enfrentan, tienen dificultades para tomar decisiones.
- Ponerse pesimista
Impactos en la salud:
- Hace que la gente se sienta fatigada y reduce la inmunidad.
- Las personas estresadas suelen sentir tensión muscular.
- Puede causar algunos problemas de salud graves, como presión arterial alta, problemas cardíacos y diabetes. Puede usar aceite de CBD, ya que es bueno para aliviar diferentes problemas de salud, como ansiedad, depresión, acné y enfermedades cardíacas.
- Las afecciones de la piel, el asma y la artritis también son algunos problemas de salud que pueden deberse al estrés extremo.
- Experimentar el insomnio, los dolores de cabeza son algunos signos de estrés.
Impactos en el bienestar general:
- El estrés tiene un impacto negativo en la personalidad y afecta el estado de ánimo.
- Crea nerviosismo.
- El estrés conduce a la ansiedad y la depresión.
- Hace que la gente se impaciente
- La gente estresada se irrita muy rápido.
- También hace que la gente se enfurezca y se entristezca rápidamente.
Manejando el estrés
Echemos un vistazo a algunas formas de controlar y minimizar su estrés:
1. Escuche a su cuerpo
Trate de comprender las razones de su estrés y su impacto en su salud física y mental. Reconozca los síntomas y desarrolle una comprensión de sus desencadenantes.
2. Lucha conscientemente contra el estrés
Piensa positivo. Bloquea todos los pensamientos negativos que puedan causar angustia. Practicar la meditación y la atención plena puede ser una buena forma de controlar los pensamientos estresantes.
3. Limite el uso de las redes sociales
Limite su exposición a la cobertura de noticias y las redes sociales, ya que algunas noticias pueden dejarlo abrumado y estresado. Dedique menos tiempo a las redes sociales, ya que se ha demostrado que su uso excesivo provoca estrés y depresión.
4. Mantenga una rutina diaria
Disciplina tu vida. Este es el momento en el que más necesita una vida bien organizada y planificada. Haga un horario y planee algo grande o pequeño para cada día que pueda esperar. Escribir un diario es una buena manera de mantener las rutinas y los asuntos diarios y mantenerse motivado.
5. Haga ejercicio con regularidad
El ejercicio tiene el potencial de combatir el estrés y dormir mejor. Comenzar el día con algo de ejercicio regular es una forma eficaz de controlar el estrés.
6. Limpia tu entorno
Un estudio muestra que la limpieza ayuda a aliviar la fatiga, el estrés y la irritación. Por eso le sugerimos que limpie sus habitaciones, estantes y mesa de vez en cuando.
7. Encuentre actividades que pueda disfrutar
Encuentre pasatiempos o actividades que pueda disfrutar y que puedan involucrar sus pensamientos. Ya sea que se trate de dedicar tiempo a plantar, leer libros o tejer, encuentre uno para usted.
8. Aprenda cosas nuevas
Esta pandemia ha traído mucho tiempo de inactividad para muchos de nosotros. En lugar de gastar el tiempo sin hacer nada más que preocuparse, utilícelo adquiriendo conocimientos y aprendiendo nuevas habilidades, ya sea como un pasatiempo o en beneficio de su carrera. Se dice que el conocimiento y la habilidad nunca se desperdician, ahora o en el futuro, ¡vale la pena!
Nos gustaría recordarle el hecho de que el estrés no puede proporcionarle nada bueno. Más bien, le quitará la energía, la fuerza mental y el tiempo que podría utilizar para probar diferentes formas de resolver el problema, encontrar nuevas oportunidades, aprender habilidades y autodesarrollo.
La historia nos dice que cada pandemia que una vez comenzó terminó en algún momento, tarde o temprano, así será.
Entonces, en lugar de recordar lo que podría haber sucedido si el COVID-19 no estallara, maneje su estrés, mantenga sus esperanzas altas y concéntrese en lo bueno que aún puede ser posible.