Durante la pandemia de la enfermedad del coronavirus 2019 (COVID-19) , puede experimentar ansiedad, miedo, frustración, tristeza y soledad, hasta el punto de que esos sentimientos se vuelven constantes y abrumadores. Las condiciones de salud mental existentes, que incluyen ansiedad severa y depresión mayor, pueden empeorar. Si se siente desesperado y tiene pensamientos suicidas, o está preocupado por otra persona, aprenda cómo encontrar ayuda y restaurar la esperanza.
Principales factores estresantes relacionados con la pandemia de COVID-19
Para ayuda inmediata
Si se siente abrumado por pensamientos de no querer vivir o tiene ganas de intentar suicidarse, busque ayuda ahora.
La mayoría de las veces, los pensamientos suicidas son el resultado de sentir que no puede hacer frente o recuperarse cuando se enfrenta a lo que parece ser una situación de vida abrumadora. Todavía hay pocos datos sobre la pandemia de COVID-19 y su impacto en la tasa de suicidios. Pero es evidente que la pandemia ha añadido un intenso estrés emocional y mental a las vidas de personas de todo el mundo. El miedo, la ansiedad y la depresión pueden deberse a una amplia gama de preocupaciones y experiencias, desde problemas personales y familiares hasta el estrés relacionado con el trabajo.
Preocupaciones personales y familiares
Las situaciones varían, pero los problemas personales y familiares pueden incluir:
- Miedo a que usted o sus seres queridos contraigan COVID-19
- No hay posibilidad de estar y consolar a su ser querido que está gravemente enfermo o muriendo en el hospital.
- Duelo por la pérdida de un ser querido a causa de COVID-19 u otra enfermedad
- Aislamiento social, especialmente si vive solo o en una instalación donde no se permiten visitantes temporalmente
- Estar en lugares cerrados con la familia bajo órdenes de quedarse en casa, lo que podría aumentar el riesgo de abuso del cónyuge, pareja o niño
- Inicio o empeoramiento del abuso de alcohol o drogas
- Tener otros trastornos de salud mental, como depresión mayor, trastorno bipolar, trastorno de estrés postraumático o un trastorno de ansiedad.
Preocupaciones relacionadas con el trabajo
Dependiendo del tipo de trabajo que tenga, los ejemplos de problemas relacionados con el trabajo incluyen:
- Ansiedad debido a trabajar en un entorno de alto riesgo, como en un hospital o en un hogar de ancianos, o al ser un socorrista.
- Sentirse abrumado al trabajar en instalaciones de atención médica abarrotadas que tratan a personas con COVID-19, especialmente en lugares que pueden tener escasez de personal y equipo de protección personal.
- Sentirse agotado y frustrado como trabajador de la salud porque siente que no pudo hacer más por las personas con COVID-19 que murieron.
- Miedo y ansiedad por el mayor riesgo de COVID-19 porque es un trabajador esencial, como un trabajador de la industria alimentaria o del transporte, cuyo trabajo requiere servir al público en persona.
- Preocupación o pérdida real de un trabajo o negocio, lo que causa dificultades financieras.
- Preocúpese por la forma en que cubrirá las necesidades básicas para usted y su familia si se queda sin trabajo por un período de tiempo impredecible o si pierde su trabajo.
Señales de advertencia de suicidio
Ya sea que tenga pensamientos suicidas o conozca a alguien que se siente suicida, aprenda las señales de advertencia de suicidio y cómo buscar ayuda inmediata y tratamiento profesional. Puede salvar una vida, la suya o la de otra persona.
Las señales de advertencia de suicidio o pensamientos suicidas incluyen:
- Hablar sobre el suicidio: por ejemplo, hacer declaraciones como "Me voy a suicidar" o "Ojalá estuviera muerto".
- Obtener los medios para quitarse la vida, como comprar una pistola o almacenar pastillas.
- Retirar el contacto con los demás más de lo habitual, aunque puede ser recomendable quedarse en casa durante la pandemia de COVID-19: por ejemplo, no responder a ningún tipo de comunicación de los demás, como llamadas, textos u otros mensajes.
- Tener cambios de humor, como estar emocionalmente drogado un día y profundamente desanimado al siguiente.
- Estar preocupado por la muerte, el morir o la violencia.
- Sentirse atrapado o desesperanzado por una situación.
- Consumo excesivo de alcohol o drogas.
- Cambiar su rutina normal, incluidos los patrones de alimentación o sueño.
- Hacer cosas arriesgadas o autodestructivas, como consumir drogas o conducir imprudentemente.
- Regalar pertenencias o poner los asuntos en orden cuando no hay otra necesidad de hacerlo.
- Decir adiós a las personas como si no las volvieran a ver.
- Desarrollar cambios de personalidad o estar muy ansioso o agitado.
Las circunstancias únicas de la pandemia de COVID-19, incluida la poca interacción social, pueden hacer que sea más difícil identificar a las personas en riesgo de suicidio. Las señales de advertencia no siempre son obvias y pueden variar de persona a persona. Algunas personas dejan en claro sus intenciones, mientras que otras mantienen en secreto los pensamientos y sentimientos suicidas.
Busque ayuda
Durante la pandemia de COVID-19, aún puede comunicarse con otras personas de manera segura y pedir ayuda. Ya sea por teléfono, mensaje de texto o correo electrónico o una plataforma de redes sociales confiable, no tema hacerles saber a los demás que se siente abrumado y necesita ayuda. Al menos inicie la conversación.
Si cree que puede hacerse daño o intentar suicidarse, busque ayuda de inmediato tomando una de estas acciones:
- Comuníquese con su proveedor de atención médica o con un profesional de la salud mental para que lo ayude a sobrellevar los pensamientos suicidas.
- Llame a un número de crisis de salud mental o una línea directa de suicidio. En los EE. UU., Llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255 en cualquier momento del día; presione “1” para comunicarse con la Línea de Crisis de Veteranos o use Lifeline Chat .
- Llame al 911 o al número de emergencia local.
- Comuníquese con un amigo cercano o un ser querido.
- Comuníquese con un ministro, líder espiritual u otra persona de su comunidad de fe.
Incluso después de que pase la crisis inmediata, busque ayuda para obtener el tratamiento adecuado para los pensamientos y sentimientos suicidas y aprenda estrategias de afrontamiento efectivas. Mantenga una lista de recursos y números disponibles. En su lista, incluya los números de contacto de sus médicos, profesionales de la salud mental y centros de crisis, así como de amigos o seres queridos de confianza.
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