Tal vez una lista de las resoluciones de Año Nuevo (largamente descuidadas), una lista de las próximas fechas límite de trabajo y una lista de nuevos programas de televisión que realmente ha querido ver. ¿Y cuántas otras listas hay esparcidas en notas adhesivas, pizarrones de borrado en seco y calendarios de papel en su hogar y oficina? ¿Listas de la compra , listas de tareas pendientes, entradas de calendario para citas con el médico y cenas, una lista de ideas locas / brillantes para una nueva puesta en marcha, una novela o tal vez un ambicioso proyecto de bricolaje?
¿El solo hecho de pensar en todas esas listas te hace sentir abrumado, culpable y un poco loco?
Ryder Carroll solía ser como tú. Un diseñador de productos digitales que luchó con el trastorno por déficit de atención (TDA) cuando era niño, Carroll necesitaba un sistema no solo para organizar todas sus listas, proyectos y planes en un solo lugar, sino un sistema para organizar su mente. La solución que se le ocurrió, llamada Bullet Journal Method, se ha convertido en un movimiento de estilo de vida.
“El método del diario de viñetas es ‘una práctica de atención plena disfrazada de sistema de productividad'”, dice Carroll. “El diario de viñetas lo ayudará a ser más productivo al organizar lo que tiene que hacer, pero el verdadero propósito es ser consciente de por qué está haciendo lo que está haciendo. No se trata solo de tomar notas y llevar listas. Es lo que hacer con esas listas a lo largo del tiempo y cómo las seleccionamos “.
Conceptos básicos de Bullet Journaling
La mejor introducción a bullet journaling es este video tutorial de cinco minutos creado por Carroll que desglosa el sistema en sus partes componentes.
En resumen, un diario bullet es un diario analógico en papel y bolígrafo en el que organizas tu vida en registros diarios, mensuales y “futuros”. Cada diario de viñetas es diferente y completamente personalizable, pero se anima a los principiantes a comenzar creando las siguientes secciones en sus diarios:
- Índice: esta es la primera sección de la revista y funciona como una “tabla de contenido” que se actualiza continuamente para el resto de la revista. Cada vez que agrega una nueva “colección” o sección a la revista, incluye su nombre y número de página inicial en el índice. El índice es como la lista organizativa maestra.
- Registro futuro: esta sección general puede abarcar todo el año o solo los próximos seis meses. Repartido en varias páginas, el Registro del futuro es donde se anotan los próximos eventos importantes, como cumpleaños, bodas y vacaciones.
- Registro mensual: cada mes tiene su propia extensión de dos páginas. En una página hay una lista similar a un calendario de todos los días del mes junto con entradas con viñetas para citas, fechas límite, reuniones y cualquier evento importado del Registro futuro. La segunda página es una lista con viñetas de tareas asociadas con ese mes.
- Registro diario: cada día tiene su propia página. Aquí es donde puede profundizar en el registro mensual y crear una lista de todo lo que debe hacerse hoy, así como las cosas adicionales que podrían tacharse de la lista mensual de tareas pendientes. Si algo no se hace en la lista de hoy, se traslada a mañana y así sucesivamente hasta que se tache. O tal vez decide que no vale la pena su tiempo y lo tacha de todos modos.
Esta descripción rápida hace que el diario de viñetas suene como nada más que una lista de tareas pendientes con esteroides, pero hay espacio en un diario de viñetas para mucho más que tareas y recordatorios de calendario.
En ” The Bullet Journal Method “, el libro más vendido de Carroll sobre el “por qué” del bullet journaling, explica el importante papel de la reflexión. El diario bullet es un lugar para reflexionar sobre lo que realmente desea hacer con su tiempo y energía limitados, y para anotar observaciones e inspiraciones a medida que avanza. Esto es lo que Carroll quiere decir con “curar” sus listas: deshacerse de las tareas que son distracciones sin sentido y redoblar las cosas que no solo lo hacen más productivo sino que lo hacen feliz.
Para mantener organizados todos esos diferentes tipos de entradas, Carroll también tiene un sistema para eso. Él alienta a los periodistas con viñetas a utilizar un sistema de notación rápida que clasifique cada entrada con viñetas en un registro diario, mensual o futuro. Sugiere los siguientes símbolos:
- Tareas: ●
- Eventos: O
- Notas (ideas y observaciones): –
- Prioridad: ✫
- Inspiración (ideas y mantras):!
Carroll dice que el método del diario de viñetas no es un conjunto de instrucciones sobre cómo organizar su vida, sino un “conjunto de herramientas” que todos pueden personalizar para adaptarse a sus prioridades y objetivos. No todo el mundo es artístico y no todo el mundo quiere llevar un registro de alimentos. Y eso está bien. Carroll está “inspirado y honrado” por las formas en que la comunidad de bullet journaling ha tomado su simple idea y la ha hecho suya.
“Todo el diseño del sistema es organizar lo que sea que le arrojes, y esa flexibilidad se presta a tantos casos de uso diferentes”, dice Carroll, “incluidos los que nunca experimentaría o conocería: soldados, padres solteros que intentan para criar a sus hijos, personas que atraviesan enfermedades, personas que obtienen sus doctorados “.
Lo que Bullet Journaling puede hacer por usted
Bien, el diario de viñetas suena como una buena manera de mantener todas sus listas en un solo lugar y actualizar las tareas diarias para cumplir con los objetivos a largo plazo. Pero, ¿qué más puede hacer por ti?
Es una “bandeja de entrada mental”: su cerebro solo puede manejar tantas tareas y listas de tareas a la vez. Al tener un diario de viñetas a mano, puede descargar pensamientos, ideas y tareas a medida que surgen. Y al utilizar el método de “registro rápido” de Carroll (frases cortas en listas con viñetas), sacas los pensamientos de tu mente abarrotada y los colocas en la página rápidamente. No solo ayudará a despejar su mente, sino que registra el pensamiento o la tarea hasta que tenga tiempo de volver a él más tarde.
“Escribir un diario en Bullet me brinda un lugar más organizado para escribir mis pensamientos, lo que me ayuda a sentirme más tranquilo”, dice Kim Alvarez, creadora del blog de Bullet Journal Tiny Ray of Sunshine . “Todos los pensamientos que rebotan en mi mente tienen un lugar donde vivir”.
Es un “rastreador de hábitos”: dado que cada diario de viñetas se adapta a su propietario, puede agregar “módulos” para objetivos a corto y largo plazo, y las tareas diarias que lo ayudarán a lograrlos. Álvarez, como muchos de nosotros, quería salir a correr más, así que creó un rastreador de hábitos simple que tiene cuadrados para completar cada día que salió a correr ese mes. Puede agregar otras categorías al rastreador de hábitos, como leer por placer, estudiar para un examen de licenciatura, hablar con un buen amigo, lo que sea importante para usted.
“Es un gran motivador ver todo mi progreso de una manera tangible”, dice Álvarez. “Puedes sostener tu cuaderno y verlo como algo que has llenado con los recuerdos de tu vida, y eso es bastante especial. ¿Con qué frecuencia puedes ver eso?”
Es una salida creativa : Shelby Abrahamsen probó un montón de planificadores diferentes sin éxito hasta que un día comenzó a garabatear en su diario de viñetas, dibujando pequeñas pancartas alrededor del día y la fecha, usando bolígrafos y fuentes de diferentes colores para dividir sus entradas. Abrahamsen, que bloguea en Little Coffee Fox , había descartado sus talentos artísticos como poco prácticos, pero encontró una salida para ellos en su diario de planificación.
“De repente, el diario bullet se convirtió no solo en un sistema organizativo para mí, sino en un punto de reingreso a mi vida creativa nuevamente”, dice Abrahamsen, “y me permitió hacer ambas cosas de una manera satisfactoria y me ayudó a crecer en una mejor persona, por cursi que suene. Ahora puedo volver a llamarme artista “.
Consejos para principiantes en Bullet Journal
Le pedimos a Carroll, Alvarez y Abrahamsen sus consejos para los novatos sobre cómo llevar un diario de viñetas. Aquí están sus sugerencias:
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1. No lo hagas profundo
“Durante mucho tiempo, la gente se sienta con su cuaderno y siente la presión de escribir algo inteligente, profundo o importante, y luego eso se convierte en una tarea”, dice Carroll. “Puedes escribir lo que quieras; realmente no importa. Descubriremos lo que importa más tarde”.
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2. Comienza
“Anote algunas tareas que desee realizar hoy”, dice Álvarez. “Observe un problema que está enfrentando y considere formas de resolverlo. Escriba algunas ideas y comience. Y si alguna vez se siente atascado, pase a una nueva página e inténtelo de nuevo”.
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3. Compre materiales que le gusten
“No necesitas un montón de materiales sofisticados para tener un buen diario de balas, pero necesitas tener materiales que te gusten”, dice Abrahamsen. “Si odias tus materiales, será mucho menos probable que los uses todos los días porque no te hacen sentir bien”.
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4. No se preocupe si no es artístico
“Hay muchos diarios bullet elaborados y también más simples”, dice Álvarez. “Trate de no distraerse demasiado con ninguno de los enfoques. Su cuaderno es un reflejo de su propia vida, por lo que cada cuaderno será completamente diferente y se adaptará a la vida de esa persona. La vida de cada persona es hermosa, por lo que su diario bullet será hermoso ¡también, pase lo que pase! ”
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5. Comience con un tema
Si organizar toda su vida parece abrumador, puede configurar un diario de viñetas para concentrarse en solo un área: para realizar un seguimiento de sus hábitos alimenticios, metas financieras, pérdida de peso, cumpleaños de amigos / ocasiones especiales, libros para leer o cualquier otra cosa. Tu puedes pensar en.