Después de meses de restricciones y pautas desconocidas, la fatiga pandémica está afectando la forma en que algunos estadounidenses protegen su salud. Sin embargo, los expertos advierten que la diligencia sigue siendo extremadamente importante porque se están descubriendo nuevas mutaciones y variantes del virus que causa COVID-19. La temporada típica de resfriados y gripe también trae amenazas adicionales para la salud y el bienestar de las personas.
“Mantenernos diligentes es una de las cosas más importantes que podemos hacer mientras atravesamos la temporada de resfriados y gripe, así como la pandemia de COVID”, dijo la doctora de medicina familiar Dra. Jennifer Caudle.
Aunque es posible que aún pase más tiempo en casa, es importante tomar medidas proactivas para mantener su salud. Caudle ofrece estos consejos prácticos para ayudarlo a proteger su salud mientras espera la elegibilidad para la vacunación en medio de la pandemia en esta temporada de resfriados y gripe.
Evite la exposición
A medida que COVID-19 continúa afectando a las comunidades de costa a costa, no hay mejor momento para evitar enfermarse. Incluso si contrae una enfermedad menos grave, como un resfriado o la gripe, los profesionales de la salud en muchas áreas están al límite. Además, enfermarse podría comprometer su sistema inmunológico, haciéndolo más susceptible a una infección más grave.
Minimizar su riesgo de exposición significa limitar el contacto cercano con otras personas fuera de su hogar, usar una máscara y lavarse las manos regularmente con jabón durante al menos 20 segundos. Un desinfectante a base de alcohol que contenga al menos un 60% de alcohol puede sustituir el lavado de manos, si es necesario.
Siempre evite tocarse la cara cuando esté fuera de casa y, cuando sea posible, evite las superficies de alto contacto como las manijas de las puertas y los interruptores de luz. Si es propenso a las alergias, sea consciente de lo que desencadena las reacciones alérgicas y controle sus alergias para que pueda identificar fácilmente cualquier síntoma nuevo que pueda no estar relacionado con la alergia.
Practica el cuidado personal
Mantenerse saludable no se trata solo de evitar los gérmenes. Controlar su salud física significa mantener su cuerpo en las mejores condiciones comiendo bien, haciendo ejercicio, durmiendo lo suficiente y abandonando los hábitos que pueden afectar negativamente su cuerpo, como fumar y beber en exceso. También es importante controlar su salud mental, ya que factores como el estrés y la depresión pueden tener un impacto físico que afecta la respuesta inmunológica de su cuerpo.
Síntomas precisos
Si se enferma, es importante que preste mucha atención a sus síntomas. Sin embargo, esta temporada de resfriados y gripe trae una variable única con la posibilidad de que sus síntomas en realidad puedan provenir de un caso leve de COVID-19. El clima también puede generar respuestas alérgicas más fuertes de lo habitual, por lo que distinguir entre los síntomas del resfriado, la gripe, el COVID-19 y las alergias puede ser especialmente complicado. Es posible que sea necesario realizar pruebas para obtener el diagnóstico adecuado y asegurarse de que está tomando las precauciones adecuadas para evitar la propagación de cualquier infección. Si tiene preguntas o inquietudes sobre sus síntomas o sobre COVID-19, consulte a su profesional de la salud.
Tratar los síntomas
Dependiendo de su diagnóstico, un profesional de la salud puede sugerir medicamentos para ayudar a tratar los síntomas hasta que su enfermedad siga su curso. Hay una variedad de productos disponibles sin receta que se usan comúnmente para tratar los síntomas de las infecciones virales respiratorias. Muchos brindan alivio de múltiples síntomas en una sola dosis. Por ejemplo, una opción como Mucinex DM dura 12 horas cuando se usa según las indicaciones y contiene dextrometorfano, que ayuda a controlar la tos, y guaifenesina para ayudar a diluir y aflojar la mucosidad.
Controlar una tos molesta
La duración de la tos depende de su causa, pero es posible que pueda controlar los síntomas hasta que desaparezcan.
Come bien
- Los productos están repletos de vitamina C, un nutriente que ayuda a reforzar su sistema inmunológico.
- El mentol puede ser un remedio natural calmante. Es uno de los compuestos que le da a la menta su sabor, así que prepara una taza de té de menta fuerte y ponlo a prueba.
Vapor e hidratación
- Tanto el vapor como el agua ayudan a diluir la mucosidad, lo que puede ayudar a despejar la congestión del pecho. Pruebe una ducha caliente con vapor o un baño en un jacuzzi y beba muchos líquidos para mantener su cuerpo hidratado.
Alrededor de la casa
- Si está luchando con la garganta reseca por la tos, intente hacer gárgaras con agua salada para aliviar el malestar.
- Las pastillas aumentan la producción de saliva para ayudar a calmar la garganta reseca y hacer que se sienta mejor a medida que cede la tos.
- La exposición a partículas en el aire, como contaminantes e irritantes, puede estar relacionada con la tos seca nocturna. Un filtro de aire de partículas de alta eficiencia puede ayudar a eliminarlas.
- Limpia las superficies. La limpieza elimina el polvo y el polen depositados, mientras que la desinfección puede ayudar a eliminar los gérmenes persistentes del resfriado y la gripe.
- Si fuma, deje de hacerlo. Fumar es una de las principales causas de tos crónica. También evite el humo de segunda mano tanto como sea posible.
- El descanso recarga su sistema inmunológico y dormir lo suficiente puede ayudarlo a sobrellevar una enfermedad que es la causa de una tos persistente. Una opción como Mucinex Fast-Max All-In-One Cold & Flu alivia nueve síntomas que incluyen tos, congestión nasal, dolor de garganta, fiebre y dolor de cabeza para que pueda continuar con su día.
- Confíe en un medicamento para la tos que contenga dextrometorfano, que actúa en el centro de la tos de su cerebro para ayudar a suprimir la tos.
Puede identificar la fórmula correcta para brindar alivio en función de los síntomas que experimenta utilizando la herramienta en línea en Mucinex.com , donde también puede encontrar más información sobre los remedios de autocuidado.
Fotos cortesía de Getty Images
FUENTE: Mucinex